Nutri Meals
Sample Menu
Lunes
Desayuno
Tostada en pan integral con mantequilla de almendra, avena, cacao nibs, hemp seeds y vainilla
(301.5 cals, 15.5 g carbs, 7.5g protein, 17.3g fat)
Snack
10 almendras (70 cals, 3g carbs, 3g protein, 6g fat)
Almuerzo
Quesadillas rellenas de pollo y queso servidas con pico de gallo y refrito
(Cals. 425, Prot. 24g, Carbs 36g)
Cena
Lomo de cerdo en salsa BBQ acompañado de broccoli y majado de batatas
(Cals. 436, Prot. 24g, Carbs 34g)
Martes
Desayuno
1/2 papaya rellena de blueberries, almendras, cacao nibs, yogurt griego, miel y vainilla
(352 cals, 31.5 g carbs, 13g protein, 19g fat)
Snack
1 rice cake con una rebanada de jamon de pavo
(50 cals, 7g carbs, 4g protein, 1g fat)
Almuerzo
Caderitas de pollo en salsa de yogurt, arroz de coliflor al curry y broccoli con almendras tostadas
(Cals. 436, Prot. 24g, Carbs 16g)
Cena
Cheeseburger al plato, acompañado de vegetales rostizados
(calabaza, cebollas, pimientos, tomates, etc.)
(Cals. 418, Prot. 24g, Carbs 16g)
Martes
Desayuno
Tostada de pan integral con aguacate y huevo hervido
(387 cals, 17g carbs, 10.5g protein, 30.3g fat)
Snack
Apio con hummus
(70 cals, 3g carbs, 4g protein, 4g fat)
Almuerzo
½ batata rellena de picadillo de pollo con garbanzos y vegetales (Cals. 498, Prot. 25g, Carbs 48g)
Cena
Arroz integral con coco y gandules, lomo de cerdo rostizado y ensalada verde (Cals. 469, Prot. 25g, Carbs 30g)
Jueves
Desayuno
Manzana con mantequilla de almendras, semillas de chia, miel y vainilla
(196 cals, 25.4g carbs, 3.4g protein, 10.5g fat)
Snack
1 huevo hervido
(77 cals, 0g carbs, 6g protein, 5.3g fat)
Almuerzo
Adobo chicken, arroz integral al cilantro, frijoles negros, ensalada de repollo
(Cals. 418, Prot. 24g, Carbs 25g)
Cena
Fiele de salmon en salsa de mango acompañado de quinoa con trozos de calabaza y pepinillo
(Cals. 469, Prot. 24g, Carbs 22g)
Viernes
Desayuno
Spinach Way Smoothie: espinaca, guineo, mantequilla de almendra, frutos rojos, semillas de linaza, leche de almendra y vainilla
(215 cals, 32g carbs, 5g protein, 12g fat)
Snack
3 crackers y una rebanada de aguacate
(80 cals, 13g carbs, 1g protein, 3g fat)
Almuerzo
Avocado chicken bowl, servido sobre ensalada verde
(Cals 435, Prot. 21, Carbs. 3g)
Cena
Bistec de pollo encebollado, mamposteao de quinoa y ensalada verde
(Cals. 469, Prot. 24g, Carbs. 22g)
Sábado
Desayuno
Pancakes de banana y avena
(358.5 cals, 23g carbs, 10.75g protein, 25g fat) per serving)
Snack
1 vaso de jugo de apio
(70 cals, 11g carbs, 0g protein, 0g fat)
Almuerzo
Pizza de coliflor con trozos de pollo
(Cals. 388, Prot. 18g, Carbs 16g)
Cena
Pinchitos de salmon en salsa de yogurt y cilantro, arroz integral almendrado
(Cals. 469, Prot. 24g, Carbs. 22g)
Domingo
Desayuno
Whitelicious Smoothie: guineo, coliflor, avena, leche de coco, miel, semillas de hemp y vainilla
(250 cals, 35g carbs, 2g protein, 8g fat)
Snack
10 almendras
(70 cals, 3g carbs, 3g protein, 6g fat)
Almuerzo
“Healthy bowl” Trozos de pollo, edamame, sweet peas, habichuelas negras, pimientos y queso con aderezo porcionado
(Cals. 418, Prot. 21g, Carbs 14g)
Cena
Arroz de Coliflor Chino Latino con chicharrones de camarones y amarillitos al horno
(Cals. 418, Prot. 24g, Carbs 25g)